สูตร BMI ใช้เพื่อกำหนดดัชนีมวลกายที่แน่นอนหรือ BMI ของบุคคล วิธีนี้ใช้การคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายของสูตร ซึ่งเรียกว่า BMI หรือเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย หรือเครื่องคำนวณ BMI

สูตร BMI ขึ้นอยู่กับแผนภูมิที่แสดงว่า BMI เปลี่ยนแปลงอย่างไรตามน้ำหนักและส่วนสูง แผนภูมินี้มีให้ในหน่วยการวัดทั้งแบบอิมพีเรียลและเมตริก: แผนภูมิ BMI ในหน่วยอิมพีเรียล BMI จะแสดงเป็นกิโลกรัม (กก.) ในขณะที่หน่วยเมตริก BMI จะแสดงเป็นปอนด์ (ปอนด์)

แผนภูมิ BMI ยังเรียกว่าแผนภูมิการแปลง BMI หรือเครื่องคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง และแผนภูมิการแปลงค่าดัชนีมวลกาย แผนภูมินี้ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้องสำหรับคน ดังนั้นจึงสามารถใช้การวัดที่เหมาะสมเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ

แผนภูมิ BMI ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย แผนภูมิ BMI นี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: อายุ; เพศ; ความสูง; น้ำหนัก; และดัชนีมวลกาย (BMI) แผนภูมิ BMI ยังรวมข้อมูลเกี่ยวกับความสูงเฉลี่ยของแต่ละคนในประเทศหนึ่งๆ และน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขา สำหรับความสูงเฉลี่ยและน้ำหนักเฉลี่ยของคนในประเทศหนึ่งๆ ข้อมูลนี้มีความสำคัญในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกายสำหรับคน

แผนภูมิ BMI ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของแต่ละคน นอกจากนี้ แผนภูมินี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักรวมของร่างกายแต่ละคนที่ประกอบด้วยไขมันในร่างกาย แผนภูมิ BMI สามารถช่วยกำหนดจำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพของบุคคล และน้ำหนักที่บุคคลควรลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

การใช้แผนภูมิ BMI เพื่อคำนวณ BMI ช่วยให้บุคคลกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติที่พวกเขาควรมี เมื่อคนๆ หนึ่งรู้น้ำหนักตัวในอุดมคติแล้ว เขาหรือเธอก็สามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้น้ำหนักนั้นได้ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการเลือกวิถีชีวิตเชิงบวก ปัจจัยเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายของแต่ละบุคคล ซึ่งส่งผลให้เผาผลาญแคลอรีและไขมันที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

สูตร BMI ยังช่วยในการกำหนดขีดจำกัดของแคลอรีที่บุคคลสามารถรับประทานได้ในหนึ่งวัน และเปอร์เซ็นต์ของแคลอรีที่บุคคลควรกินเพื่อรักษาน้ำหนักของตนเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคนต้องการจำกัดแคลอรี่ที่เขาหรือเธอสามารถกินได้เพื่อที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและพอดี เขาหรือเธอจะต้องทราบเปอร์เซ็นต์ของแคลอรีที่บุคคลควรกิน เพื่อรักษาระดับน้ำหนักและระดับแคลอรีสูงสุดที่บุคคลสามารถบริโภคได้ หากมีคนพยายามลดน้ำหนัก เขาหรือเธอยังใช้แผนภูมิ BMI เพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เขาหรือเธอต้องการเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อให้ได้น้ำหนักที่แน่นอน การคำนวณยังให้ระดับแคลอรี่ที่จำเป็นในการเผาผลาญกล้ามเนื้อรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่กล้ามเนื้อของร่างกายควรเผาผลาญ

สูตรนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อผู้คนมากมายทั่วโลก ใช้เป็นแนวทางในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณ และน้ำหนักที่เขาหรือเธอต้องการจะลดหรือรักษาไว้ ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนตั้งเป้าหมายและจำนวนการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น นอกจากนี้ ยังช่วยในการกำหนด BMI ในอุดมคติของบุคคลอีกด้วย รวมถึงจำนวนแคลอรีที่จำเป็นในการรักษาระดับ BMI ในอุดมคติ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของ BMI คือการช่วยให้ผู้คนเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นเพราะแผนภูมิ BMI ของบุคคลแสดงจำนวนแคลอรีที่เขาหรือเธอควรกิน และจำนวนแคลอรีที่เขาหรือเธอควรเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงช่วยให้บุคคลควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดีขึ้น

แม้ว่าแผนภูมิ BMI จะถือเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดที่บุคคลควรสูญเสีย แต่สิ่งสำคัญคือผู้คนลังเลที่จะใช้ BMI เพียงอย่างเดียว ผู้คนยังต้องคำนึงถึงส่วนสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ด้วย นี้สามารถส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของตัวเองเช่นกัน

ควรกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคลผ่านการวิจัยและการปรึกษาหารือกับแพทย์และเว็บไซต์ผู้เชี่ยวชาญ https://www.visiongwadar.com/ ที่สามารถแนะนำว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับร่างกายของเขาหรือเธอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสูตร BMI เป็นเพียงตัวบ่งชี้เท่านั้น และนี่ไม่ได้ให้ข้อบ่งชี้ที่แม่นยำว่าน้ำหนักในอุดมคติที่แท้จริงของบุคคลคืออะไร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักต่อไป เนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการบรรลุและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ